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वजन बढ़ रहा है तो हो जाइये सावधान | जानिए चर्बी कम करिये घरेलु उपाय

वजन बढ़ना आज कल एक आम समस्या हो गयी है | हर दूसरा तीसरा व्यक्ति वजन बढ़ने की समस्या से बहुत परेशान है | वजन बढ़ने से दिखने में तो भद्दे लगते ही हैं , इसके साथ साथ कई बीमारियां भी फ़ैल जाती हैं | यदि आप भी इस समस्या से बेहद परेशान हैं और निजात पाना चाहते हैं तो हम आपको आज कुछ ऐसे घरेलु उपायों के बारे में बताएंगे जिनसे बिना ज्यादा मेहनत के ही वजन को घटा कर फिट रहा जा सकता है |

वजन बढ़ रहा है तो हो जाइये सावधान अपना लें ये घरेलू नुस्खे

1:- आपको अधिक कार्बोहायड्रेट और फैट वाली चीजे नहीं खानी चाहिए जैसे शक्कर , आलू , चावल | ये सभी चीजे चर्बी को बढ़ाती हैं |

2:- हमेशा एक ही तरह के आटे का प्रयोग नहीं करना चाहिए | कभी गेंहू कभी मक्का कभी बाजरा या कभी कभी सोयाबीन और चने के मिश्रित आटे का भी खाने में प्रयोग करना चाहिए |

3:- सब्जियों और फलों में कम फैट और कैलोरी होती है | इसी लिए आप इनका सेवन ज्यादा मात्रा में भी कर सकते हैं |

4:- रोज सुबह सुबह एक गिलास गर्म पानी में निम्बू मिलाकर पिने से पेट की चर्बी कम होती है |

5:- खाने के साथ सलाद में टमाटर , प्याज , खीरा इत्यादि लेने चाहिए | इन्हें खाने से सभी पोषक तत्वों के मिलने के साथ साथ पेट भी जल्दी भर जाता है |

6:- रोज सुबह दही का सेवन करना चाहिए | दही से शरीर की चर्बी कम होती है | और दोपहर में छाछ पीनी चाहिए |

7:- करेले की सब्जी भी पेट की चर्बी कम करने में सहायक होती है |

8:- २-३ चम्मच मूली के रस में शहद मिला कर लेने से एक ही महीने में वजन कम होने लगेगा |

9:- नियमित रूप से पपीता खाने से पेट की चर्बी घटती है |

10:- खाने में हरी और काली मिर्च के प्रयोग से भी वजन को कंट्रोल किया जा सकता है | ये बताया जाता है की मिर्च में कैप्साइसिन नाम का तत्व पाया जाता है जिससे भूख लगने में कमी आती है और वजन भी कम होता है |

11:- पुदीना भी वजन कम करने में सहायक है | इसके लिए आप पुदीने की चाय या चटनी को खाने में शामिल कर सकते हैं |

12:- रोज सुबह गुनगुने पानी में शहद मिला कर पियें | शहद से शरीर में वसा की मात्रा कम होती है जिससे वजन जल्दी घटने लगता है |

13:- नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से भी कमर की चर्बी गायब होने लगती है |

14:- सुबह सुबह खाली पेट सौंठ , दालचीनी , और काली मिर्च का पाउडर बनाकर उसे शहद के साथ लेने से वजन भी कम होता है और कई बिमारियों से भी निजात मिल जाता है |

15:- रोज खाना खाने से पहले गाजर खाने से भूक कम लगती है और वजन भी घटता है |

लेकिन ऐसा नहीं है की इनमे से एकाद बात को फॉलो किया और यूँ चुटकियो में वजन कम हो गया | वजन कम करने के लिए आपको थोड़ी बहुत एक्सरसाइज भी करनी पड़ेगी | आप योग या व्यायाम कर सकते हैं | या आप रोज टहलने भी जा सकते हैं | तब ही आपको इन सबका पूर्ण लाभ मिलेगा |

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